Piekeren, bijna iedereen doet het wel eens. Ik vannacht nog. Sociaal psycholoog Elysa Kramer en coach Laura Donker geven op hun website www.piekervrij.nl een aantal goede tips om het piekeren onder controle te krijgen.
1. Pak pen en papier. Schrijf alle feiten op. Op die manier krijg je duidelijkheid over wat feitelijk waar is en welke dingen je zelf bedenkt of invult.
2. Zoek afleiding als je aan het piekeren bent. De piekerbui waait vaak vanzelf over als je je op iets anders richt.
3. Voorkom gepieker voordat je gaat slapen. Mochten er dan toch piekergedachten opkomen, spreek dan met jezelf af dat je er morgen de tijd voor neemt. Dat lijkt misschien onmogelijk, maar je kunt je piekergedrag écht uitstellen.
4. Plan een piekerhalfuurtje in. Piekeren kan namelijk veel tijd in beslag nemen. Schrijf in dit half uur je piekergedachten op, spreek ze uit of neem de tijd om erover na te denken.
Praktisch: Ook managers piekeren heel wat af. Laat je dag daar niet door in beslag nemen. Plan liever elke dag een ‘piekerhalfuurtje’, waarin je gecontroleerd kunt piekeren over moeilijke beslissingen, lastige situaties of nieuwe kansen.
bron: www.piekervrij.nl
29/11/2018
Succesvolle leiders zijn goede vragenstellers.
06/09/2018
Tien tips om feedback effectief toe te passen
06/07/2018
Hoe haal je sneller, vaker en betere feedback op?
29/06/2018
Stop met wachten op feedback, ga het ophalen!
22/06/2018
Bewust je leiderschap ontwikkelen in de praktijk, deel 3: aan de slag met de uitvoering
15/06/2018
Bewust je leiderschap ontwikkelen in de praktijk, deel 2: maak een slim ontwerp
08/06/2018
Bewust je leiderschap ontwikkelen in de praktijk, deel 1: maak een haarscherpe analyse
01/06/2018
Leiderschapstalent. Hoe belangrijk is het eigenlijk?
25/05/2018
Leiderschap is geen kwestie van geschikt of ongeschikt. Context is alles!
18/05/2018
De ideale leider bestaat niet. Leiders zijn er in alle soorten en maten!
11/05/2018
Wat kunnen leiders leren van topsporters?
04/05/2018
Tien fatale gebreken van leidinggevenden
27/04/2018
Goede leiders zijn goed in weinig. Maar dan ook wel erg goed!
20/04/2018
Herken je sterke punten aan de vier eigenschappen van een sterk punt
13/04/2018
Stop met die zwakke punten. Je sterke punten zorgen ervoor dat je kan uitblinken
06/04/2018
Waarom zie je je eigen sterke punten zomaar over het hoofd, en wat je hier aan kunt doen?
30/03/2018
Ook een authentieke leider zijn? Deze drie tips gaan je helpen!
23/03/2018
Waarom voelt authentiek zijn vaak helemaal niet authentiek aan?
16/03/2018
Authenticiteit is geen excuus voor eikelgedrag
09/03/2018
Jezelf zijn als leidinggevende is slim. En wel hierom…
02/03/2018
Wat is authentiek leidinggeven? Een belangrijke les die ik nooit meer ben vergeten
23/02/2018
Wat ik leerde van FC Barcelona over leiderschap
16/02/2018
Focus op de essentie, experimenteer met de expressie
09/02/2018
Groei: maak werk van je medewerkers
22/01/2018
Beter leren leiden. Hoezo eigenlijk?
22/01/2018
Richting, actie en groei
22/01/2018
Richting geven: zo doe je dat
22/01/2018
Actie: elke dag een stapje naar het doel
22/01/2018
Mijn eigen (mislukte) start als leider
22/01/2018
Leiderschap is te leren
08/01/2018
Maak van je 4 geen 6
27/11/2017
Waarom je je waarom moet ontdekken!
27/11/2017
Bevrijd jezelf van keuzestress
27/11/2017
Herken je sterke punten
20/04/2016
Hoe je als leider medewerkers laat zien dat hun werk waardevol is
20/04/2016
Visie is een beetje magisch
27/05/2015
Drie richtingaanwijzers voor goede carrierekeuzes
08/09/2014
De gouden tip: stop met jezelf te bewijzen
23/01/2014
4 tips om betere beslissingen te maken
15/01/2014
Selecteer op cultuur met een wegwerkbonus
10/01/2014
Je credo wijst je de weg
20/12/2013
Je zit niet op je hoogtepunt, dus blijf leren!
13/12/2013
Inspireren kun je leren
29/05/2013
Twee tips voor positieve bekrachtiging
10/05/2013
Hoe leiders hun eigen organisatie tot wanhoop drijven
19/04/2013
Onderhandel volgens de Harvard methode
26/03/2013
Een les in visie: Bouw een kathedraal
12/03/2013
De levenscyclus van een manager
05/03/2013
Maak van een gat in de weg een duw in de rug
25/02/2013
De toekomst van management
21/01/2013
Passende sturing: een must
10/01/2013
Wat medewerkers echt motiveert
18/12/2012
Waarom iemands idee verbeteren een valkuil is!
11/12/2012
Waarom leiders een te rooskleurig beeld hebben van hun eigen functioneren
04/12/2012
5 tips om te komen tot goede ideeën
26/11/2012
Tips voor leiders met een gevoel van incompetentie
20/11/2012
Hoe maak je betere keuzes? Zo!
14/11/2012
7 tegenstelling waar leiders mee moeten ‘dealen‘
05/11/2012
Reken af met asshole‘s op je werk
29/10/2012
Leiderschap verbindt tegenstellingen
08/10/2012
Benut je voordelen en creëer nieuwe voordelen
01/10/2012
Creëer focus door ongenuanceerd strepen
24/09/2012
Ga op zoek naar onzichtbare leiders